Slechtste voedingsmiddelen voor spijsvertering

Anonim

Slechtste voedingsmiddelen voor spijsvertering

Diabetische perifere neuropathie

  • Oefeningen om diabetes pijn in de zenuwen te verbeteren

Premenstrueel syndroom

  • Een visuele gids voor PMS-symptomen, oorzaken en behandelingen

Gezond eten

  • Bessen en hun gezondheidsvoordelen

Oefening en fitness

  • De beste Flat Abs Moves voor mannen

ouderschap

  • Topverrassingen van het leven na het arriveren van de baby

Zie alle diavoorstellingen

  • Bekijk de volledige galerij van diavoorstellingen.

Gefrituurd voedsel

Ze bevatten veel vet en kunnen diarree veroorzaken. Rijke sauzen, vette stukken vlees en romige of romige desserts kunnen ook voor problemen zorgen.

Kies geroosterd of gebakken voedsel en lichte sauzen met groenten in plaats van boter of room.

Citrus vruchten

Omdat ze veel vezels bevatten, kunnen ze sommige mensen een maagklachten geven. Doe het gemakkelijk op sinaasappels, grapefruit en andere citrusvruchten als je buik niet goed aanvoelt.

Kunstmatige suiker

Kauw te veel suikervrije kauwgom gemaakt met sorbitol en je krijgt krampen en diarree. Voedsel gemaakt met deze kunstmatige zoetstof kan dezelfde problemen veroorzaken.

De FDA waarschuwt dat je misschien diarree krijgt als je 50 dagen per dag sorbitol per dag eet, hoewel zelfs veel kleinere hoeveelheden naar verluidt voor sommige mensen problemen veroorzaken.

Te veel vezels

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze gezonde koolhydraten, zoals volle granen en groenten, zijn goed voor de spijsvertering. Maar als u veel van hen begint te eten, kan uw spijsvertering problemen hebben bij het aanpassen. Het resultaat: gas en een opgeblazen gevoel. Dus verhoog de hoeveelheid vezels die je eet geleidelijk.

Bonen

Ze zitten vol met gezonde eiwitten en vezels, maar ze bevatten ook moeilijk te verteren suikers die gas en krampen veroorzaken. Je lichaam heeft geen enzymen die ze kunnen afbreken. Bacteriën in je darmen doen het werk in plaats daarvan en geven daarbij gas af.

Probeer deze tip om een ​​aantal van de lastige suikers kwijt te raken: Laat gedroogde bonen minstens 4 uur weken en giet het water af voordat u het gaat koken.

Kool en zijn neven

Kruisbloemige groenten, zoals broccoli en kool, hebben dezelfde suikers die bonen gaar maken. Hun hoge vezels kunnen ze ook moeilijk verteerbaar maken. Het wordt gemakkelijker op je maag als je ze kookt in plaats van rauw te eten.

fructose

Voedingsmiddelen die hiermee zijn gezoet - inclusief frisdrank, snoep, vruchtensap en gebak - zijn voor sommigen moeilijk te verteren. Dat kan leiden tot diarree, opgeblazen gevoel en krampen.

Pittig voedsel

Sommige mensen krijgen indigestie of brandend maagzuur na het eten, vooral als het een grote maaltijd is.

Studies suggereren dat het hete ingrediënt in chili pepers, capsaicin genaamd, een boosdoener kan zijn.

Zuivelproducten

Als ze diarree, een opgeblazen gevoel en gas veroorzaken, kunt u "lactose-intolerantie" zijn. Het betekent dat je geen enzym hebt dat suiker omzet in melk en andere vormen van zuivel.

Vermijd die voedingsmiddelen of probeer een vrij verkrijgbare druppel of pil met het ontbrekende enzym.

Pepermunt

Het kan de spier aan de bovenkant van de maag ontspannen, waardoor voedsel terug in je slokdarm kan komen. Dat kan zuurbranden veroorzaken. Andere boosdoeners zijn chocolade of koffie.

$config[ads_text5] not found

Experts zeggen dat je de druk kunt verlagen die het voedsel terug duwt als je extra gewicht verliest, kleinere porties eet en niet gaat liggen na het eten.

Leer ook welke voedingsmiddelen u problemen bezorgen, zodat u ze kunt vermijden.

Blijf geïnformeerd

Ontvang de nieuwste gezondheids- en medische informatie direct in uw inbox! Bovendien ontvangt u een gratis PDF Health Report wanneer u zich aanmeldt!

Gerelateerd lezen

  • Diarree
  • Gastro-oesofageale refluxziekte (GERD)
  • Spijsverteringsziekte Mythen
  • Brandend maagzuur: voedsel om te eten, voedsel om te vermijden
  • Buikpijn: symptomen, diagnose
  • Superstappen om de spijsvertering te stimuleren
  • Top voedingsmiddelen voor probiotica
  • Tummy Trouble Quiz

  • voorgaand
  • 1/11

  • volgende

Advertentie

  • Vorige

  • 1/11

  • volgende

Beoordeeld door Minesh Khatri, MD op dinsdag 29 augustus 2017

Slechtste voedingsmiddelen voor spijsvertering

bronnen:

BEELDEN GELEVERD DOOR:

  1. iStockPhoto
  2. iStockPhoto
  3. Dave Bradley / belasting
  4. Gregor Schuster / Photographer's Choice RF
  5. iStockPhoto
  6. iStockPhoto
  7. Getty
  8. iStockPhoto
  9. DEX IMAGE
  10. Jupiterimages / Comstock

Referenties:

  • American College of Gastroenterology
  • American Geriatric Society Foundation for Health in Aging
  • Choi, Y. Journal of Clinical Gastroenterology, maart 2008.
  • Fernandez-Banares, F. Current Gastroenterology Reports, oktober 2009.
  • Grabitske, HA kritieke overzichten in voedingsleer en voeding, 2009.
  • Harvard Health-publicaties
  • Joanne Slavin, PhD, afdeling voedingswetenschappen en voeding, Universiteit van Minnesota.
  • Joel Richter, MD, hoogleraar gastro-enterologie, Temple University School of Medicine, Philadelphia.
  • King, C. Morbidity and Mortality Weekly Report, 21 november 2003.
  • National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases
  • Rodriguez-Stanley, S. Alimentary Pharmacology & Therapeutics, januari 2000.
  • Science Daily
  • Suarez, FL Current Gastroenterology Reports, oktober 2000.

Deze tool biedt geen medisch advies. Zie aanvullende informatie:

$config[ads_text6] not found

DIT GEREEDSCHAP BIEDT GEEN MEDISCH ADVIES. Het is alleen bedoeld voor algemene informatieve doeleinden en heeft geen betrekking op individuele omstandigheden. Het is geen vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling en moet niet worden gebruikt om beslissingen te nemen over uw gezondheid. Negeer nooit professioneel medisch advies bij het zoeken naar behandelingen vanwege iets dat u hebt gelezen op de RxList-site. Als u denkt dat u een medisch noodgeval heeft, bel dan onmiddellijk uw arts of bel 911.

© 2005-2018 WebMD, LLC. Alle rechten voorbehouden.
Source slideshow op WebMD

Populaire Categorieën