Snelle tips voor het voeren van een kieskeurige eter

Anonim

Snelle tips voor het voeren van een kieskeurige eter

Skinny cocktails

  • 10 Caloriearme alcoholische drankrecepten

Oogallergieverlichting

  • 13 manieren om oogallergieën te verlichten

Urine-incontinentie bij vrouwen

  • Verlies van blaascontrole?

Eten en recepten

  • Goedkoop, gezond voedsel

suikerziekte

  • Diabetes Management in 10 minuten of minder

Zie alle diavoorstellingen

  • Bekijk de volledige galerij van diavoorstellingen.

Probleem: One-Food Wonder

Uw kind kan gelukkig wat voedsel eten en het op de grond gooien. Is het slechts een fase en hoe lang zal het duren? Wat doe je in de tussentijd: geef ze wat ze willen, of hou je vast?

Oplossing: vecht niet

Verander de maaltijd niet in een strijd van testamenten. Blijf een verscheidenheid aan goede etenswaren aanbieden, zelfs als uw kind het in eerste instantie afwijst. Veel kinderen nemen hun zoete tijd voordat ze besluiten dat ze toch een nieuw gerecht willen, dus blijf het proberen. Bied fruit, groenten en zelfs "volwassen" voedsel aan, zonder druk. Je kind kan je verrassen met wat ze willen.

Probleem: zal zijn groenten niet eten

Zegt je kind dat hij asperges haat, ook al heeft hij het nooit geprobeerd? Het gebeurt veel. Veel groenten hebben een sterke geur en smaak, vooral als ze worden gekookt. Wees geduldig. Misschien wil hij het zien en ruiken voordat hij het proeft, en zelfs dan spuugt hij het meteen weer uit. Haal diep adem en probeer het nog een dag.

Oplossing: geef hem keuzes

Veel kinderen warmen op groenten op als ze hebben geholpen om ze uit te zoeken, in de winkel of bij de maaltijd. Als groene groenten hem uitschakelen, probeer dan in plaats daarvan oranje of rode. Of bied ze rauw aan met een dip zoals ranch dressing of hummus. Hoewel het verbergen van plantaardige puree in voedingsmiddelen zoals gebakken goederen of pastasaus een oplossing voor de korte termijn is, leert het hen niet om die groenten lekker te vinden als ze buiten zijn.

Probleem: drinkt haar calorieën

Drinkt uw kind gedurende de dag zoveel melk of sap dat zij geen honger heeft tijdens de maaltijden? Het kan een probleem zijn als ze zoveel drinkt dat ze maaltijden mist.

Oplossing: beperk vloeibare calorieën

Voor kinderen van 1 tot 6, houd sap tot 4 tot 6 gram per dag. Dat is 1/2 tot 3/4 van een kopje. Vermijd sap met toegevoegde suikers. Giet het geleidelijk uit tot je kind gewoon water drinkt. Of probeer de rest van de dag melk of sap te serveren voor de maaltijden en water. Uw kind moet ongeveer 2 - 2½ kopjes melk per dag krijgen. Vergeet niet dat kinderen boven de 2 jaar 1% moeten drinken of magere melk.

Probleem: te veel suiker

Heeft uw kind een zoetekauw die niet stopt? Ze dringt aan op suikerachtige ontbijtgranen als ontbijt. Je opent haar lunchdoos om te zien dat ze het koekje heeft opgegeten en niets anders. Tijdens het diner smeekt ze meteen om een ​​toetje.

Oplossing: alles met mate

Deze tips kunnen de zoetekauw van uw kind helpen temmen:

  • Bied snacks aan die van nature zoet zijn (magere yoghurt, fruit, bevroren bananen of druiven, appelschijfjes met pindakaas).
  • Bewaar niet veel snoepjes in huis. Als ze er niet zijn, zal ze niet verleid worden door hen (en jij ook niet).
  • Gebruik geen snoepjes als smeergeld of beloning. Maak ze een klein deel van een uitgebalanceerd dieet, in plaats van de grote prijs nadat je kind haar bord heeft schoongemaakt.

Probleem: Grazer

Veel kinderen snacken de hele dag zoveel dat ze geen honger hebben tijdens de maaltijden. Kinderen moeten tot zes keer per dag eten, inclusief drie maaltijden en twee of drie snacks. Dus hoe houd je hem de hele dag tevreden en gelukkig terwijl hij ervoor zorgt dat hij ruimte bespaart voor een gezond diner?

Oplossing: stel een schema in

Breng uw kind op het goede spoor door elke dag een tijdschema in te stellen voor maaltijden en snacks. Je kind kan nog een keer een maaltijd overslaan, maar als er een schema is, weet hij wanneer hij de volgende maaltijd kan verwachten. Als je kind op een ander moment een snack wil, bied dan artikelen aan zoals fruit, groenten, yoghurt, pindakaas, ontbijtgranen of een halve boterham.

Waarom is hij zo kieskeurig?

Veel jonge kinderen zijn kieskeurige eters. Kiezen wanneer en wat ze zullen eten is hoe ze leren om onafhankelijk te zijn. De meesten ontwikkelen gezonde eetgewoonten naarmate ze ouder worden. Als u denkt dat uw kind fysiek moeite heeft met eten, praat dan met uw kinderarts. Die gevallen zijn zeldzaam en onthoud dat het kieskeurigheid waarschijnlijk slechts een fase is.

Eet hij genoeg?

Als je kind lijkt te leven op niets dan drie kipnuggets per dag, kun je je afvragen of hij nog veel meer nodig heeft. Maar als hij genoeg energie heeft en in een gezond tempo groeit, is hij waarschijnlijk in orde. Toch is het een goed idee om met je kinderarts te praten. Als uw kind niet groeit met het normale tempo voor zijn leeftijd, moeten u en uw kinderarts daarnaar kijken.

Doen: Maak etenstijd leuk

Kleine trucs kunnen soms beter eten aanmoedigen. U kunt bijvoorbeeld voedsel in leuke vormen snijden met behulp van koekjesmessen. Verander etenstijd in een spel om te zien wie "al hun kleuren kan eten". Of probeer een picknick op het huis voor een andere omgeving. Houd de stemming blij en opgewekt door over leuke onderwerpen te praten.

Niet doen: steekpenningen met dessert

"Als je al je broccoli eet, kun je wat ijs eten." Ga daar niet heen. Omkopen is kortzichtig, en het werkt averechts. Het kan je kind leren om traktaties meer te waarderen dan andere voedingsmiddelen en om je te plezieren met eten. Haal de focus van het dessert, gebruik het niet als beloning.

Doen: Blijf aanbieden

Alleen omdat hij de laatste vijf keer dat je hem geserveerd hebt z'n neus op courgette hebt gelegd, geef niet op. De meeste kinderen zullen een nieuw gerecht proberen nadat het 10 tot 15 keer is aangeboden. Bij het introduceren van nieuw voedsel, houd de porties klein en als u iets nieuws aanbiedt, serveer dan ook een gerecht waarvan u weet dat hij het lekker vindt.

Niet doen: wees een kok voor korte bestellingen

Weersta de verleiding om speciale maaltijden te bereiden, alleen voor uw kieskeurige eter. Bied hetzelfde voedsel aan voor het hele gezin, maar probeer minstens één ding te maken waarvan je weet dat hij het lekker vindt. Als iemand in je gezin een avontuurlijke eter is, pas dan een beetje positieve groepsdruk toe door deze naast de kieskeurige eter te plaatsen.

Do: Laat kinderen helpen in de keuken

Kinderen die helpen bij het bereiden van een maaltijd, zullen het waarschijnlijk eerder opeten. Laat je kind helpen met het bakken van bonen, het uitrollen van het deeg, het wassen van sla of een andere eenvoudige maaltijd bereiden. Ze mag ze een keer proberen als ze op haar bord zijn.

Niet doen: onderhandelen

Overleg met je kind over eten zet je aan voor een machtsstrijd. Zet het eten voor je kind en laat het aan haar over, of ze het eet of niet. Laat haar haar eigen hints volgen.

Do: een goed voorbeeld instellen

Kinderen kopiëren de volwassenen in hun leven. Ben je het soort eetgewoonten aan het modelleren waarvan je wilt dat ze dat hebben? Het is net als andere dingen in het ouderschap: je kind kijkt naar je, dus laat ze je zien praten.

Niet doen: val in een junkfoodval

Het is verleidelijk om toe te geven wanneer ze vraagt ​​om een ​​ongezonde snack. Als het geen zeldzame traktatie is, kan toegeven misschien een gewoonte worden die moeilijk te doorbreken is. Kinderen houden natuurlijk van zoet en hartig voedsel, net als de rest van ons, en het is aan ouders om keuzes aan te bieden die voederen en als uitzonderingen behandelen.

Do: Let op haar aanwijzingen

Als je kind eten op haar bord duwt, is ze misschien vol. Haar dwingen om te blijven eten kan haar helpen om te veel te eten en gewichtsproblemen op de weg te maken. Bied kleine porties van een variëteit aan gezonde voeding aan en laat haar beslissen wanneer ze genoeg heeft gehad.

Zal ze het ooit ontgroeien?

De meeste kinderen worden als kieskeurige eters tegen de tijd dat ze de leerplichtige leeftijd bereiken. In de tussentijd, neem het in de voet. Prijs uw kind voor wat zij op het juiste moment doet, en maak geen grote afspraken over kieskeurig gedrag. Hoe meer je erover praat, hoe groter de kans dat ze dit blijft doen. Een voedingsdeskundige kan u ook helpen om de voedingsbehoeften van uw kind te dekken.

Blijf geïnformeerd

Ontvang de nieuwste gezondheids- en medische informatie direct in uw inbox! Bovendien ontvangt u een gratis PDF Health Report wanneer u zich aanmeldt!

Meer lezen over de gezondheid van kinderen

  • Gezondheid van kinderen

Gerelateerde diavoorstellingen

  • 10 manieren om Food-Smart Kids te verhogen
  • Top 10 Brain Foods voor kinderen
  • Ouderschap: gezond eten
  • Ouderschap: fitness en beweging

  • voorgaand
  • 1/23

  • volgende

Advertentie

  • Vorige

  • 1/23

  • volgende

Beoordeeld door Dan Brennan, MD op donderdag 16 juni 2016

Snelle tips om een ​​kieskeurige eter met foto's te voeren

bronnen:

BEELDEN GELEVERD DOOR:

  1. iStock
  2. Allen Donikowski / Flickr
  3. Corbis
  4. Keith Brofsky / UpperCut Images
  5. Kelly Sillaste / Flickr
  6. Lori Lee Miller / Photodisc
  7. Rich Reid / National Geographic
  8. Jamie Grill
  9. Patrick La Roque / First Light
  10. Mieke Dalle / Photographer's Choice
  11. Keiji Iwai / Photographer's Choice
  12. Kenji Hata / NEOVISION / Amana-afbeeldingen
  13. Vanessa Davies / Dorling Kindersley
  14. Lyn Walkerden / Flickr
  15. Stacy Gold / National Geographic
  16. R. Nelson / Flickr
  17. Barbeel Buchner
  18. 2A-afbeeldingen
  19. Maria Teijeiro / OJO Images
  20. Nick Daly / Cultura
  21. Purestock
  22. Thomas Northcutt / Digital Vision

Referenties:

  • Autism-Help.org: "Problemen met eten en drinken."
  • Clemson Cooperative Extension: "kieskeurige eters."
  • FamilyDoctor.org: "Wanneer uw peuter niet wil eten."
  • KidsHealth.org: "Mijn peuter heeft een hekel aan groenten, wat kan ik doen?" "Peuters aan tafel: Vermijden van machtsconflicten."
  • Ministerie van Landbouw van de Verenigde Staten: "Make Food Fun for Picky Eaters."
  • USDA's Center for Nutrition Policy and Promotion: "Dietary Guidelines for Americans, 2010."
  • University of Michigan Health System: "Feeding Your Child and Teen."
  • ZeroToThree.org: "Hoe om te gaan met kieskeurige eters."

Deze tool biedt geen medisch advies. Zie aanvullende informatie:

DIT GEREEDSCHAP BIEDT GEEN MEDISCH ADVIES. Het is alleen bedoeld voor algemene informatieve doeleinden en heeft geen betrekking op individuele omstandigheden. Het is geen vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling en moet niet worden gebruikt om beslissingen te nemen over uw gezondheid. Negeer nooit professioneel medisch advies bij het zoeken naar behandelingen vanwege iets dat u hebt gelezen op de RxList-site. Als u denkt dat u een medisch noodgeval heeft, bel dan onmiddellijk uw arts of bel 911.

© 2005-2018 WebMD, LLC. Alle rechten voorbehouden.
Source slideshow op WebMD

Populaire Categorieën