Uit eten en entertainen

Anonim

Uit eten en entertainen

Geniet van een heerlijk diner zonder uw dieet te saboteren.

Door Kathleen Zelman, MPH, RD / LD
WebMD Weight Loss Clinic - Feature

Beoordeeld door Louise Chang, MD

Invoering

"Zou je dat willen 'supersized'?" is een veel voorkomende vraag bij fast-food restaurants. De grote porties die we serveren wanneer we uit eten gaan in restaurants en afhaalrestaurants, kunnen een gezond dieet of gewichtsverliesprogramma frustreren. Het goede nieuws is dat gezond eten nog nooit zo gemakkelijk is geweest.

Of u nu onderweg bent, op een luchthaven of in uw buurt, u zult merken dat bijna alle restaurants gezonde keuzes bieden voor discriminerende diners. Als je uit eten gaat, kun je bijna altijd een voedzame salade, gegrilde broodje kip of een kop soep vinden die je honger stillen zonder overtollige calorieën. (Pas op voor buffetten "alles wat je maar kunt eten" die je verleidt om meer te eten dan je zou moeten doen.)

In restaurants, "heb het op jouw manier" - vraag om het eten dat bereid is zoals jij het wilt. En wees kieskeurig bij het scannen van het aanbod op feesten, picknicken of barbecues. Als je met vrienden eet tijdens een feestje of een picknick, is je beste kans om een ​​gezond gerecht te delen. Op die manier kun je er zeker van zijn dat er iets voedzaams voor je is om te eten.

Experts bieden de volgende tips om u te helpen de meest voedzame en gezonde keuzes te maken wanneer u uit eten gaat:

  • Laat de saus aan de zijkant serveren.
  • Kies lichte saladedressings of vinaigrettes, geserveerd aan de zijkant.
  • Ga voor voedsel dat wordt gebakken, geroosterd, geroosterd, gegrild - een andere bereiding dan gefrituurd is de beste keuze.
  • Kies soep op basis van bouillon.
  • Eet tomaten of groenten op pasta.
  • Ga rustig aan met de kaas.
  • Beperk brood, chips of wat er ook in de mand ligt terwijl u op uw maaltijd wacht.
  • Bestel vers fruit of vruchtensorbet als dessert.
  • Kies broodjes met gegrilde kip of mager vlees.
  • Houd de frieten vast; vervang een side-salade (gemakkelijk op de dressing).
  • Sla de ovenschalen over, tenzij je weet wat ze bevatten.
  • Kies simpelweg bereide gerechten zonder veel extra ingrediënten en calorieën.
  • Geniet van zoveel eenvoudig bereide groenten als je maar wilt.
  • Houd porties klein.
  • Vermijd geesteloos eten van hand-naar-mond.
  • Geniet van een salade en een aperitief in plaats van een voorgerecht, of neem de halve maaltijd mee naar huis voor de lunch van morgen.

Gepubliceerd februari 2006.


© 2006 WebMD Inc. Alle rechten voorbehouden.

Populaire Categorieën