Dieet en voeding Quiz: plannen en feiten

Anonim

Lees over
Gewichtsverlies Drugs Dieet en voeding Veelgestelde vragen

VOLGENDE: Diet Pictures Slideshow: 9 beste dieet tips ooit

Volgens de USDA is er geen verschil tussen een "portie" en een "portie".

Een "portie" is hoeveel voedsel u tegelijkertijd wilt eten, in een restaurant, in een verpakking of in uw eigen keuken. Versus een portie, een "serving" -formaat is de hoeveelheid voedsel die wordt vermeld op de voedingsfeiten van een product. Soms komen de portiegrootte en portiegrootte overeen; soms doen ze dat niet.
Houd er rekening mee dat de portiegrootte op de voedingsfeiten geen aanbevolen hoeveelheid voedsel is om te eten. Het is een snelle manier om u de calorieën en voedingsstoffen in een bepaalde hoeveelheid voedsel te laten weten.

Waar onwaar

______________ moet ongeveer zo groot zijn als een honkbal.

Een portie broccoli zou ongeveer de grootte van een honkbal moeten hebben, wat overeenkomt met ongeveer één kop.
Wat betreft ijs, volgens MyPyramid.gov, mag een portie ijs niet groter zijn dan de geschatte grootte van een gloeilamp, die gelijk is aan ongeveer een halve cup zoete traktatie.

Een portie van Broccoli Een portie van ijs

Van welk voedsel kunnen we koolhydraten krijgen?

Koolhydraten worden "eenvoudig" of "complex" genoemd, afhankelijk van hoe snel uw lichaam verteert en de suiker absorbeert. Je krijgt eenvoudige koolhydraten van fruit, melkproducten en tafelsuiker. Complexe koolhydraten zijn volkoren brood en ontbijtgranen, zetmeelrijke groenten en peulvruchten. Complexe koolhydraten en enkele eenvoudige koolhydraten zorgen voor vitamines, mineralen en vezels. Producten gemaakt met geraffineerde suiker leveren weinig voeding op. Het is verstandig om deze producten te beperken.

Zuivelproducten en fruit Volkoren brood en granen Tabel suiker, zetmeelrijke groenten en peulvruchten Al het bovenstaande

Welke heeft meer calorieën?

Een 4-inch gewone broodrooster wafel met siroop heeft 129 calorieën.
Een 4-ounce gewone bagel met roomkaas heeft 91 calorieën.

A Plain Bagel with Cream Cheese A Broodrooster Waffle met siroop

Welke van de volgende is NIET waar over water?

Er is geen bewijs om aan te tonen dat het drinken van 10-12 glazen water noodzakelijk is. Over het algemeen raden voedingsdeskundigen aan dat we de "8x8" -regel volgen, namelijk acht glazen (8-ounce) water per dag drinken.
Meer water drinken stimuleert inderdaad de stofwisseling, vooral als je glas ijzig koud is. Je lichaam moet werken om het water op te warmen en verbrandt een paar extra calorieën in het proces.
Wat betreft andere voordelen van water, 85% van je hersenweefsel is water, wat betekent dat als je uitgedroogd bent, zowel je lichaam als je geest gestresst zullen zijn.

Drinkwater verhoogt het metabolisme 85% van het menselijk hersenweefsel is water Een goede vuistregel is om 10-12 glazen water per dag te drinken Water vermindert nierstenen

Volgens de beroemde voedselpiramide van de USDA hebben we elke dag 2-3 porties nodig van welke voedselgroep?

De beroemde voedselpiramide van de USDA bevestigt dat we dagelijks 2-3 porties nodig hebben van de melk-, yoghurt- en kaasgroep; 2-3 dagelijkse porties van het vlees, gevogelte, vis, droge bonen, eieren en noten groep; 3-5 dagelijkse porties groenten; 2-4 porties van de fruitklasse; 6-11 dagelijkse porties uit de categorie brood, granen, rijst en pasta, en om vetten, oliën en snoep zeer spaarzaam te gebruiken.

Melk, kaas en yoghurtproducten Groenten Granen, brood, rijst of pasta Alleen A en B

Een portie pindakaas heeft ongeveer de grootte van:

Een portie pindakaas is gelijk aan twee eetlepels, die samen ongeveer zo groot zijn als een pingpongbal.

Een pingpongbal Een pak kauwgom

Dieet levert een belangrijke bijdrage aan overgewicht en obesitas. Hoeveel volwassenen in de VS zou u raden overgewicht of obesitas?

Meer dan tweederde (68%) van alle Amerikaanse volwassenen heeft overgewicht of obesitas.

Dit komt overeen met 64, 1% van de Amerikaanse vrouwen en 72, 3% van de Amerikaanse mannen.

Bijna 50% van alle Amerikaanse volwassenen heeft overgewicht of obesitas Bijna 60% van alle Amerikaanse volwassenen heeft overgewicht of obesitas Bijna 70% van alle Amerikaanse volwassenen heeft overgewicht of obesitas Bijna 80% van alle Amerikaanse volwassenen heeft overgewicht of obesitas

$config[ads_text5] not found

Een portie van welke van de twee onderstaande voedingsmiddelen moet de grootte van een chequeboek zijn?

Terwijl MyPyramid.gov stelt dat een portie kippenborst ongeveer zo groot als een pak kaarten moet zijn, zou een burrito idealiter niet groter moeten zijn dan de grootte van een chequeboek.
Houd rekening met het volgende: van alle soorten burrito's heeft een eenvoudige biefstuk uit rundvlees of een eenvoudige bonenburrito het minste schuldgevoel bij 297 calorieën (rundvleesburrito) en 295 (bonenburrito).

Een kippenborst Een burrito

Mensen met een body mass index (BMI) -waarde van ________ of meer worden als zwaarlijvig beschouwd.

BMI-waarden tussen 18, 5 en 24, 9 worden beschouwd als een "normaal" of "gezond" gewicht. BMI-waarden tussen 25 en 29, 9 worden als "overgewicht" beschouwd, terwijl BMI-waarden van 30 en hoger als "zwaarlijvig" worden beschouwd. BMI's boven de 25 zijn ongezond en het is aangetoond dat het het risico op bepaalde chronische ziekten verhoogt. BMI's onder de 18, 5 worden als 'ondergewicht' beschouwd.

20 25 29 30

Welke van de volgende voedingsmiddelen vallen volgens de USDA onder de categorie 'graan'?

Voedsel gemaakt van tarwe, rijst, haver, maïs of een ander graanproduct is een graanproduct. Brood, pasta, havermout, cornflakes en grits lijken er misschien niet op, maar het zijn allemaal graankorrels.
Bonen vallen daarentegen naast eiwit in de eiwitcategorie.

Bonen pasta's

Denk aan een gewone computermuis. Welk voedsel hieronder moet ongeveer even groot zijn als de muis?

Kies bij het kiezen van gebakken of zoete aardappelen een middelgrote aardappel.
Een aardappel van gemiddelde grootte moet ongeveer even groot zijn als een gewone computermuis.
Wat betreft een portie olijven, of iets met veel vet, denk in termen van een golfbal.

$config[ads_text6] not found

Een gebakken of zoete aardappel Een portie olijven

Om uw dieet onder controle te houden, moet een gedeelte van ___________ van de juiste grootte de grootte hebben van een pakket tandzijde:

Volgens MyPyramid.gov zou een ounce chocolade ongeveer zo groot moeten zijn als een pakket tandzijde.
Om je dieet het best onder controle te houden, moet je altijd heel voorzichtig boter, margarine en andere oliën gebruiken, en vergeet niet dat een eetlepel vetten en oliën ongeveer even groot is als een pokerchip.

Chocoladeboter

Drie gram gekookt, mager rundvlees is bijna gelijk aan de grootte van:

De voedingsbundel van het rundvlees is gunstig voor het kweken, ontwikkelen en handhaven van de algehele gezondheid in alle levensfasen.
Met slechts 154 calorieën, levert een portie mager vlees van 3 ons (ongeveer de grootte van een pak speelkaarten) minder dan 10 procent van de calorieën, in een dieet met 2000 calorieën.

Een gevouwen servet Een dek met speelkaarten

De meeste Amerikanen consumeren de grootste hoeveelheid calcium van __________________?

Hoewel calcium is afgeleid van verschillende bronnen in de voedselvoorziening in de VS, haalt meer dan een kwart (27%) van de Amerikanen hun calcium uit kaasbronnen.

Hele melk kaas

bronnen:

Afbeeldingen geleverd door:

1: BigStock / Steve VanHorn

2.1: BigStock / Kathy Burns-Millyard

2.2: iStock / ac_bnphotos

3: iStock / Robyn Mackenzie

4.1: BigStock / Robyn Mackenzie

4.2: iStock / Lauri Patterson

5: BigStock / Daniel Rajszczak

6: iStock / Morgan Lane Studios

7.1: BigStock / Adrian Hughes

7.2: iStock / Dan Fletcher

8: BigStock / Darleen Stry

9.1: iStock / Foodphoto

9.2: iStock / Rob Belknap

10: BigStock / ZI Group

11.1: BigStock / Emilia Stasiak

11.2: BigStock / Graca Victoria

12.1: iStock / MBPHOTO Inc.

12.2: BigStock / John Johnson

13.1: BigStock / Ekaterina Ostanina

13.2: BigStock / Jostein Hauge

14.1: iStock / Alena Dvorakova

14.2: iStock / Studio Araminta

15.1: iStock / Kevin Thomas

15.2: BigStock / Edyta Pawlowska

bronnen:

NIH, DDS, NIDDK: Net genoeg voor jou

De WebMD: Portion Size Plate

National Institutes of Health:

MyFood-A-Pedia:

Dr. Brunilda Nazario, ed. "Slideshow: The 7 Wonders of Water" WebMD.com. 1 juli 2009.

MyPyramid.gov

National Institutes of Health:

USDA: Body Mass Index en Health

USDA: Grain Train Pamphlet

USDA: samenvatting van de reacties

USDA: economische onderzoeksdienst

Deze tool biedt geen medisch advies. Zie aanvullende informatie:

DIT GEREEDSCHAP BIEDT GEEN MEDISCH ADVIES . Het is alleen bedoeld voor algemene informatieve doeleinden en heeft geen betrekking op individuele omstandigheden. Het is geen vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling en moet niet worden gebruikt om beslissingen te nemen over uw gezondheid. Negeer nooit professioneel medisch advies bij het zoeken naar behandelingen vanwege iets dat u hebt gelezen op de RxList-site. Als u denkt dat u een medisch noodgeval heeft, bel dan onmiddellijk uw arts of bel 911.

© 1996-2018 MedicineNet, Inc. Alle rechten voorbehouden.
Bronquiz op MedicineNet

Populaire Categorieën