Dieet & voeding Veelgestelde vragen

Anonim

Veelgestelde vragen over antwoorden

Beoordeeld door John P. Cunha, DO, FACOEP op 25 oktober 2017

Neem eerst de Diet & Nutrition Quiz! Voordat je deze veelgestelde vraag leest, moet je jezelf en
Test je kennis!

  • Volgens de USDA is er geen verschil tussen een "portie" en een "portie". Waar of niet waar?
  • Een portie van wat voor groenten zou ongeveer zo groot moeten zijn als een honkbal?
  • Van welk voedsel kunnen we koolhydraten krijgen?
  • Welke bevat meer calorieën: een eenvoudige bagel met roomkaas of een broodroosterwafel met siroop?
  • Een goede vuistregel is om 10-12 glazen water per dag te drinken. Waar of niet waar?
  • Volgens de beroemde voedselpiramide van de USDA hebben we elke dag 2-3 porties nodig van welke voedselgroep?
  • Een portie pindakaas is ongeveer zo groot als een pingpongbal. Waar of niet waar?
  • Dieet levert een belangrijke bijdrage aan overgewicht en obesitas. Hoeveel volwassenen in de VS zou u raden overgewicht of obesitas?
  • Een burrito zou de grootte van een chequeboek moeten hebben. Waar of niet waar?
  • Mensen met een body mass index (BMI) -waarde van wat of meer worden als zwaarlijvig beschouwd?
  • Volgens de USDA valt pasta in de categorie "graan". Waar of niet waar?
  • Welk voedsel zou niet groter moeten zijn dan een gewone computermuis?
  • Om je dieet onder controle te houden, moet een deel van de juiste grootte van dat voedsel in de buurt komen van de grootte van een verpakking tandzijde: chocolade of boter?
  • Een portie van welk eten moet ongeveer zo groot zijn als een stapel speelkaarten? Rundvlees of brood?
  • De meeste Amerikanen consumeren de grootste hoeveelheid calcium uit melk. Waar of niet waar?
  • Verbeter uw Health IQ op Diet & Nutrition
  • Dieet & voeding gerelateerde diavoorstellingen
  • Dieet en voeding gerelateerde beeldcollecties

Vraag: Volgens de USDA is er geen verschil tussen een "portie" en een "portie". Waar of niet waar?

A: False. Een "portie" is hoeveel voedsel u tegelijkertijd wilt eten, in een restaurant, in een verpakking of in uw eigen keuken. Versus een portie, een "serving" -formaat is de hoeveelheid voedsel die wordt vermeld op de voedingsfeiten van een product. Soms komen de portiegrootte en portiegrootte overeen; soms doen ze dat niet. Houd er rekening mee dat de portiegrootte op de voedingsfeiten geen aanbevolen hoeveelheid voedsel is om te eten. Het is een snelle manier om u de calorieën en voedingsstoffen in een bepaalde hoeveelheid voedsel te laten weten.

terug naar boven ↑

Vraag: Een portie van wat voor groenten zou ongeveer zo groot moeten zijn als een honkbal?

A: A Presenting of Broccoli . Een portie broccoli zou ongeveer de grootte van een honkbal moeten hebben, wat overeenkomt met ongeveer één kop.
Wat betreft ijs, volgens MyPyramid.gov, mag een portie ijs niet groter zijn dan de geschatte grootte van een gloeilamp, die gelijk is aan ongeveer een halve cup zoete traktatie.

terug naar boven ↑

Vraag: Van welk voedsel kunnen we koolhydraten krijgen?

A: Zuivelproducten en fruit, volkoren brood en granen, tafelsuiker, zetmeelrijke groenten en peulvruchten. Koolhydraten worden "eenvoudig" of "complex" genoemd, afhankelijk van hoe snel uw lichaam verteert en de suiker absorbeert. Je krijgt eenvoudige koolhydraten van fruit, melkproducten en tafelsuiker. Complexe koolhydraten zijn volkoren brood en ontbijtgranen, zetmeelrijke groenten en peulvruchten. Complexe koolhydraten en enkele eenvoudige koolhydraten zorgen voor vitamines, mineralen en vezels. Producten gemaakt met geraffineerde suiker leveren weinig voeding op. Het is verstandig om deze producten te beperken.

terug naar boven ↑

Vraag: Welke bevat meer calorieën: een eenvoudige bagel met roomkaas of een broodroosterwafel met siroop?

A: Een broodroosterwafel met siroop . Een 4-inch gewone broodrooster wafel met siroop heeft 129 calorieën.
Een 4-ounce gewone bagel met roomkaas heeft 91 calorieën.

terug naar boven ↑

$config[ads_text5] not found

Vraag: Een goede vuistregel is om 10-12 glazen water per dag te drinken. Waar of niet waar?

A: False. Er is geen bewijs om aan te tonen dat het drinken van 10-12 glazen water noodzakelijk is. Over het algemeen raden voedingsdeskundigen aan dat we de "8x8" -regel volgen, namelijk acht glazen (8-ounce) water per dag drinken. Meer water drinken stimuleert inderdaad de stofwisseling, vooral als je glas ijzig koud is. Je lichaam moet werken om het water op te warmen en verbrandt een paar extra calorieën in het proces. Wat betreft andere voordelen van water, 85% van je hersenweefsel is water, wat betekent dat als je uitgedroogd bent, zowel je lichaam als je geest gestresst zullen zijn.

terug naar boven ↑

Vraag: Volgens de beroemde voedselpiramide van de USDA hebben we elke dag 2-3 porties nodig van welke voedselgroep?

A: producten van melk, kaas en yoghurt. De beroemde voedselpiramide van de USDA bevestigt dat we dagelijks 2-3 porties nodig hebben van de melk-, yoghurt- en kaasgroep; 2-3 dagelijkse porties van het vlees, gevogelte, vis, droge bonen, eieren en noten groep; 3-5 dagelijkse porties groenten; 2-4 porties van de fruitklasse; 6-11 dagelijkse porties uit de categorie brood, granen, rijst en pasta, en om vetten, oliën en snoep zeer spaarzaam te gebruiken.

terug naar boven ↑

Vraag: Een portie pindakaas is ongeveer zo groot als een pingpongbal. Waar of niet waar?

A: Een pingpongbal . Een portie pindakaas is gelijk aan twee eetlepels, die samen ongeveer zo groot zijn als een pingpongbal.

terug naar boven ↑

$config[ads_text6] not found

Vraag: Dieet levert een belangrijke bijdrage aan overgewicht en obesitas. Hoeveel volwassenen in de VS zou u raden overgewicht of obesitas?

A: Bijna 70% van alle Amerikaanse volwassenen heeft overgewicht of obesitas!

Meer dan tweederde (68%) van alle Amerikaanse volwassenen heeft overgewicht of obesitas.

Dit komt overeen met 64, 1% van de Amerikaanse vrouwen en 72, 3% van de Amerikaanse mannen.

terug naar boven ↑

Vraag: Een burrito zou de grootte van een chequeboek moeten hebben. Waar of niet waar?

A: A Burrito . Terwijl MyPyramid.gov stelt dat een portie kippenborst ongeveer zo groot als een pak kaarten moet zijn, zou een burrito idealiter niet groter moeten zijn dan de grootte van een chequeboek.
Houd rekening met het volgende: van alle soorten burrito's heeft een eenvoudige biefstuk uit rundvlees of een eenvoudige bonenburrito het minste schuldgevoel bij 297 calorieën (rundvleesburrito) en 295 (bonenburrito).

terug naar boven ↑

Vraag: Mensen met een body mass index (BMI) -waarde van wat of meer worden als zwaarlijvig beschouwd?

A: 30. BMI-waarden tussen 18, 5 en 24, 9 worden beschouwd als een "normaal" of "gezond" gewicht. BMI-waarden tussen 25 en 29, 9 worden als "overgewicht" beschouwd, terwijl BMI-waarden van 30 en hoger als "zwaarlijvig" worden beschouwd. BMI's boven 25 zijn ongezond en hebben aangetoond dat ze het risico op bepaalde chronische ziekten verhogen. BMI's onder de 18, 5 worden als 'ondergewicht' beschouwd.

terug naar boven ↑

Vraag: Volgens de USDA valt pasta in de categorie "graan". Waar of niet waar?

A: pasta's . Voedsel gemaakt van tarwe, rijst, haver, maïs of een ander graanproduct is een graanproduct. Brood, pasta, havermout, cornflakes en grits lijken er misschien niet op, maar het zijn allemaal graankorrels.
Bonen vallen daarentegen naast eiwit in de eiwitcategorie.

terug naar boven ↑

Vraag: Welk voedsel moet niet groter zijn dan een gewone computermuis?

A: A Baked of Sweet Potato . Kies bij het kiezen van gebakken of zoete aardappelen een middelgrote aardappel.
Een aardappel van gemiddelde grootte moet ongeveer even groot zijn als een gewone computermuis.
Wat betreft een portie olijven, of iets met veel vet, denk in termen van een golfbal.

terug naar boven ↑

Vraag: Om uw dieet onder controle te houden, moet een deel van de juiste maat van dat voedsel in de buurt komen van de grootte van een pakket tandzijde: chocolade of boter?

A: Chocolade . Volgens MyPyramid.gov zou een ounce chocolade ongeveer zo groot moeten zijn als een pakket tandzijde.
Om je dieet het best onder controle te houden, moet je altijd heel voorzichtig boter, margarine en andere oliën gebruiken, en vergeet niet dat een eetlepel vetten en oliën ongeveer even groot is als een pokerchip.

terug naar boven ↑

Vraag: Welke portie eten moet ongeveer zo groot zijn als een pak speelkaarten? Rundvlees of brood?

A: Een spel met speelkaarten . De voedingsbundel van het rundvlees is gunstig voor het kweken, ontwikkelen en behouden van de algehele gezondheid in alle stadia van het leven.
Met slechts 154 calorieën, levert een portie mager vlees van 3 ons (ongeveer de grootte van een pak speelkaarten) minder dan 10 procent van de calorieën, in een dieet met 2000 calorieën.

terug naar boven ↑

Vraag: De meeste Amerikanen consumeren de grootste hoeveelheid calcium uit melk. Waar of niet waar?

A: Cheese . Hoewel calcium is afgeleid van verschillende bronnen in de voedselvoorziening in de VS, haalt meer dan een kwart (27%) van de Amerikanen hun calcium uit kaasbronnen.

terug naar boven ↑

© 1996-2018 MedicineNet, Inc. Alle rechten voorbehouden.
Bronquiz op MedicineNet

Verbeter uw Health IQ op Diet & Nutrition

  • Lees over
    Gewichtsverlies Drugs
  • Diet Pictures Slideshow: 9 beste dieet tips ooit

terug naar boven ↑

Dieet & voeding gerelateerde diavoorstellingen

  • Voedselfraude
  • Gezond eten in restaurants
  • De slechtste maaltijden in restaurants
  • Zie alle diavoorstellingen

terug naar boven ↑

Dieet en voeding gerelateerde beeldcollecties

  • Bacteriële huidziekten
  • Bijt en parasitaire aandoeningen
  • Ziekten van pigment
  • Zie alle afbeeldingencollecties

terug naar boven ↑

Populaire Categorieën