Oorzaken van vermoeidheid: ontdek waarom u zo moe bent

Anonim

Oorzaken van vermoeidheid: ontdek waarom u zo moe bent

Haaruitval

  • Oorzaken, behandelingen en oplossingen voor mannen en vrouwen

Eten en recepten

  • Goedkoop, gezond voedsel

Gezondheid van huisdieren

  • Risico's Fouten Huisdierentellers maken

Tienermeisjes

  • Mean Girls, Cyberbullying, Dating, Periods & More

Colitis ulcerosa

  • Oorzaken, diagnose en behandeling

Zie alle diavoorstellingen

  • Bekijk de volledige galerij van diavoorstellingen.

Vermoeidheid Oorzaak nr. 1: niet genoeg slaap

Gebrek aan slaap veroorzaakt vermoeidheid en kan een negatieve invloed hebben op uw algehele gezondheid en welzijn.

Streef elke nacht naar zeven tot acht uur slaap. Ga elke nacht op hetzelfde tijdstip naar bed en word elke ochtend op hetzelfde tijdstip wakker om jezelf op schema te houden. Zorg dat je matras comfortabel zit, dat de ruimte voldoende donker en koel is en dat je mobiele telefoon en televisie uit zijn. Als u nog steeds niet kunt slapen na het aanbrengen van wijzigingen in uw slaapomgeving, raadpleeg dan een arts om een ​​slaapstoornis uit te sluiten.

Vermoeidheid Oorzaak Nr. 2: Slaapapneu

Slaapapneu is een ernstige slaapstoornis waarbij patiënten gedurende korte perioden kort tijdens de slaap stoppen met ademen. De meeste mensen weten niet dat dit gebeurt, maar het kan luid snurken en overdag vermoeidheid veroorzaken.

Overgewicht, roken en alcohol drinken kunnen allemaal de symptomen van slaapapneu verergeren. Afvallen als u te zwaar bent, stopt met roken en alcohol vermijdt. Uw arts kan ook een CPAP-apparaat voorschrijven, dat ervoor zorgt dat uw luchtwegen open blijven tijdens het slapen.

Vermoeidheid Oorzaak Nr. 3: Niet genoeg brandstof

Wat u eet (of niet eet) kan invloed hebben op hoeveel u wel of niet slaapt. Niet genoeg eten, of het eten van voedsel dat niet voedzaam is, kan vermoeidheid veroorzaken. Als u voedsel eet dat piekjes in uw bloedsuikerspiegel veroorzaakt, voelt u zich vermoeid zodra deze suikers zijn gevallen.

Eet een uitgebalanceerd dieet, compleet met fruit, groenten, volle granen en eiwitten. Vermijd of beperk junkfood met veel suiker en vet.

Vermoeidheid Oorzaak Nr. 4: Bloedarmoede

IJzergebreksanemie is een veelvoorkomende oorzaak van vermoeidheid bij vrouwen. Rode bloedcellen (foto) vervoeren zuurstof door het lichaam en ijzer is een hoofdbestanddeel van deze cellen. Zonder voldoende ijzer krijgt je lichaam misschien niet de zuurstof die het nodig heeft voor energie. Vrouwen met zware menstruatie of zwanger kunnen een hoger risico lopen op bloedarmoede door ijzertekort.

Als u bloedarmoede hebt als gevolg van ijzergebrek, kunt u het ijzer van uw lichaam mogelijk aanvullen met een dieet. IJzer-rijk voedsel omvat vlees, bonen, tofu, aardappelen, broccoli, noten, met ijzer verrijkte granen en bruine rijst. Neem contact op met uw arts als u denkt dat u ijzersupplementen nodig heeft om de juiste dosering te bepalen.

$config[ads_text5] not found

Vermoeidheid Oorzaak nr. 5: Depressie

Depressie veroorzaakt verdriet en angst, maar het kan ook lichamelijke klachten veroorzaken zoals vermoeidheid, slapeloosheid, pijntjes en kwalen.

Als u of iemand waar u om geeft depressief is, zoek dan medische hulp. Depressie kan mogelijk niet verdwijnen zonder behandeling, en er zijn veel behandelingen, waaronder therapie en medicijnen die kunnen helpen bij het oplossen van de symptomen.

Vermoeidheid Oorzaak Nr. 6: Hypothyreoïdie

De schildklier is een klier die het metabolisme reguleert, of hoe snel het lichaam brandstof omzet in energie voor de functies van uw lichaam. Een te trage schildklier (hypothyreoïdie) veroorzaakt vermoeidheid, depressie en gewichtstoename.

Een bloedtest kan bevestigen of iemand hypothyreoïdie heeft. Het goede nieuws is dat de aandoening meestal goed reageert op vervangende schildklierhormonen.

Vermoeidheid Oorzaak nee. 7: Overbelasting van cafeïne

De meeste mensen nemen cafeïne om ze op te vrolijken. Met mate verbetert cafeïne de alertheid en energie. Te veel cafeïne kan echter nervositeit, verhoogde hartslag of hartkloppingen, hoge bloeddruk, angst en slapeloosheid veroorzaken. Nadat cafeïne is verdwenen, kunnen gebruikers bovendien 'crashen' en zich vermoeid voelen.

Als je veel koffie, thee of cola drinkt met cafeïne, of medicijnen gebruikt met cafeïne, moet je jezelf geleidelijk van deze drankjes, supplementen of medicijnen afkopen. U kunt ontwenningsverschijnselen ervaren als u cafeïne plotseling volledig elimineert, dus begin langzaam. Drink eerst dagelijks meer water en minder cafeïnehoudende dranken.

$config[ads_text6] not found

Vermoeidheid Oorzaak nr. 8: Verborgen UTI

Veel voorkomende symptomen van urineweginfecties (UTI's) zijn pijn of brandend urineren, of het gevoel of nodig om dringend of frequent te urineren. Maar UTI's kunnen ook vermoeidheid en zwakte veroorzaken.

Als u een UTI vermoedt, raadpleeg dan uw arts. De gebruikelijke behandeling voor een UTI is antibiotica, die de aandoening in een week of twee moet genezen, waardoor de vermoeidheid en de andere symptomen worden verlicht.

Vermoeidheid Oorzaak nr. 9: Diabetes

Diabetes kan vermoeidheid veroorzaken met hoge of lage bloedsuikers. Wanneer je suikers hoog zijn, blijven ze in de bloedbaan in plaats van dat ze worden gebruikt voor energie, waardoor je je vermoeid voelt. Een lage bloedsuikerspiegel (glucose) betekent dat je misschien niet genoeg brandstof hebt voor energie, en ook vermoeidheid veroorzaakt.

Als u een persoon bent met diabetes, is het belangrijk om uw ziekte te behandelen. Uw arts zal vaak veranderingen in de levensstijl aanbevelen, inclusief dieet en lichaamsbeweging. Het kan ook zijn dat u insuline of andere diabetesmedicijnen krijgt voorgeschreven om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden.

Vermoeidheid Oorzaak Nr. 10: uitdroging

We kennen allemaal water lest dorst, maar wist je dat een gebrek aan het je moe zou kunnen maken? Tegen de tijd dat je dorstig wordt, ben je al uitgedroogd.

Terwijl elke vloeistof je zal helpen hydrateren, is water de beste optie. Het is vrij van suiker, calorieën en cafeïne. De meeste experts adviseren ongeveer acht glazen per dag, maar u hebt mogelijk meer nodig als u sport of in een warme omgeving werkt of woont of werkt. Als je goed gehydrateerd bent, is je urine helder of lichtgeel. Als het donkerder is, hebt u mogelijk meer vocht nodig.

Vermoeidheid Oorzaak Nr. 11: Hartziekte

Ben je moe van alledaagse activiteiten zoals winkelen, schoonmaken of traplopen? Wanneer het hart minder in staat is om bloed naar alle lichaamsweefsels te pompen, bespaart het middelen door bloed van de ledematen af ​​te leiden en in plaats daarvan het naar de vitale organen te sturen. Dit kan vermoeidheid veroorzaken en kan een teken zijn van hartziekte.

Hart-en vaatziekten is een ernstige aandoening en moet worden behandeld, dus praat met uw arts. Er zijn veranderingen in de levensstijl (bijvoorbeeld dieet en lichaamsbeweging), medicijnen en fysiotherapie die u kunnen helpen uw hartziekte te beheersen en u helpen weer te doen waar u van houdt.

Vermoeidheid Oorzaak Nr. 12: Verschuiving Werk Slaapstoornis

Ploegendienst kan grote schade aanrichten aan de 24-uurs interne klok of het circadiaanse ritme van je lichaam. Wanneer u 's nachts werkt of shifts draait, weet uw lichaam niet wanneer u wakker moet zijn en wanneer u moet slapen, wat vermoeidheid veroorzaakt.

Daglicht is vaak een teken om wakker te zijn. Als u overdag moet slapen, probeer dan uw slaapgedeelte zo donker, koel en stil mogelijk te maken. Als u 's nachts moet werken, houd uw werkplek dan helder verlicht. Probeer 's nachts op een rij te werken en vermijd vaak wisselende diensten. Blijf uit de buurt van cafeïne en houd zoveel mogelijk op vrije dagen vast aan een regelmatig slaap-waak schema.

Vermoeidheid Oorzaak Nr. 13: Voedselallergieën

Voedselallergieën kunnen vermoeidheid veroorzaken. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen bijdragen aan chronische vermoeidheid. Als u zich slaperig voelt na het eten van bepaald voedsel, kan het onverdraagzaam zijn voor dat voedsel.

De beste manier om te zien of u gevoelig of intolerant bent voor een bepaald voedsel, is een eliminatiedieet. Verwijder verdachte voedingsmiddelen en kijk of er een verbetering is in uw energieniveaus. Als u het voedsel opnieuw introduceert en de vermoeidheid terugkeert, is het voedsel misschien de oorzaak. Praat met uw arts over de beste manier om een ​​eliminatiedieet te volgen.

Vermoeidheid Oorzaak nee. 14: Chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS) en fibromyalgie

Chronisch vermoeidheidssyndroom en fibromyalgie zijn aandoeningen die aanhoudende, onverklaarbare vermoeidheid kunnen veroorzaken die de dagelijkse activiteiten gedurende meer dan zes maanden verstoort.

Beide aandoeningen zijn chronisch en er is geen one-size-fits-all-behandeling, maar veranderingen in levensstijl kunnen vaak helpen om sommige symptomen van vermoeidheid te verlichten. Strategieën omvatten goede slaapgewoonten (beperk cafeïne, houd uw slaapkamer donker en stil), ontspanningstechnieken, lichte lichaamsbeweging, pacing uzelf en het eten van een uitgebalanceerd dieet.

Snelle oplossing voor milde vermoeidheid

Sommigen van ons zijn gewoon moe zonder medische oorzaak. Het goede nieuws is dat oefening ons een boost kan geven. Studies tonen consequent aan dat mensen die regelmatig bewegen, minder vermoeid zijn dan mensen die dat niet doen. Houd bij het trainen voor energie vast aan het lage tot middelmatige inspanningstraject, zoals wandelen, yoga of lichte weerstandstraining om vermoeidheid te bestrijden.

Blijf geïnformeerd

Ontvang de nieuwste gezondheids- en medische informatie direct in uw inbox! Bovendien ontvangt u een gratis PDF Health Report wanneer u zich aanmeldt!

Meer informatie over oorzaken van RxList

  • Energy Foods Slideshow
  • Uw gids voor een gezonde slaap
  • Jetlag
  • Voedingsmiddelen die je slaapshow helpen of schaden
  • Slaapquiz: test uw medische IQ

  • voorgaand
  • 1/16

  • volgende

Advertentie

  • Vorige

  • 1/16

  • volgende

Beoordeeld door John A. Daller, MD op woensdag 11 mei 2016

De 14 meest voorkomende oorzaken van vermoeidheid

bronnen:

BEELDEN GELEVERD DOOR:

  1. Leukos Leukos / Photographer's Choice / Photolibrary
  2. © Solus-Veer / Corbis
  3. Shannon Fagan / Stone / Getty Images
  4. PureStock / ArtLife-afbeeldingen
  5. Ryan McVay / Photodisc / Photolibrary
  6. Copyright © BSIP / Phototake - Alle rechten voorbehouden.
  7. VEER Florian Franke / Photonica / Getty Images
  8. Naile Goelbasi / Riser / Getty Images
  9. Ronald Hudson / iStockphoto
  10. Somos / Veer
  11. Chris Schmidt / iStockphoto
  12. Silvie Otte / Photonica
  13. Elizabeth Watt / StockFood Creative / Getty Images
  14. Peter Cade / Riser / Getty Images
  15. Brandt / mengt afbeeldingen / ArtLife-afbeeldingen

Referenties:

  • UpToDate: "Benadering van de volwassen patiënt met vermoeidheid."
  • UpToDate: "Overzicht van obstructieve slaapapneu bij volwassenen."
  • WebMD: "Omgaan met overmatige slaperigheid."
  • WebMD: "Oefening voor energie: workouts die werken."
  • WebMD: "Leven met fibromyalgie en chronische vermoeidheid."

Deze tool biedt geen medisch advies. Zie aanvullende informatie:

DIT GEREEDSCHAP BIEDT GEEN MEDISCH ADVIES. Het is alleen bedoeld voor algemene informatieve doeleinden en heeft geen betrekking op individuele omstandigheden. Het is geen vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling en moet niet worden gebruikt om beslissingen te nemen over uw gezondheid. Negeer nooit professioneel medisch advies bij het zoeken naar behandelingen vanwege iets dat u hebt gelezen op de RxList-site. Als u denkt dat u een medisch noodgeval heeft, bel dan onmiddellijk uw arts of bel 911.

© 1996-2018 WebMD, LLC. Alle rechten voorbehouden.
Source slideshow bij OnHealth

Populaire Categorieën